ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងនៃលំពែង

ជំងឺរលាកលំពែងគឺជាជំងឺទូទៅ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃជំងឺនេះគឺការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅក្នុងក្រពះក៏ដូចជាការរំខានដល់គុណភាពនៃលំពែង។

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ របបអាហារពិសេស (ព្យាបាល) ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាមានតែម៉ឺនុយដែលបានជ្រើសរើសពិសេស និងផលិតផលអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់នោះទេ។ តើម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍មើលទៅដូចអ្វី?

1. របបអាហារសម្រាប់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពេញ

ចំពោះជំងឺដូចជាជំងឺរលាកលំពែង របបអាហារទន់ភ្លន់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដែលមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល អាហារផ្អែម ខ្លាញ់ ចៀន ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃរគ្រើម កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងសារធាតុចម្រាញ់។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហាររហូតដល់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; ទំហំនៃការបម្រើគួរតែតូចដើម្បីឱ្យវាស្រូបយកបានល្អប្រសើរហើយកុំផ្ទុកលើសលំពែង។

អាហារគួរតែត្រូវបានចំហុយ ស្ងោរ ឬចំហុយ ក្នុងករណីកម្រ វាអាចត្រូវបានដុតនំ។ មុនពេលប្រើវាត្រូវតែត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាព 30 ដឺក្រេ។ វិធីនេះអ្នកអាចជៀសវាងការរលាកក្រពះ។

អំបិលក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណតិចតួចហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់មកលុបបំបាត់វាទាំងស្រុងរហូតដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ផលិតផលសំខាន់ៗដែលប្រើប្រាស់គឺ ត្រី សាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ តម្លៃថាមពលនៃម៉ឺនុយក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1800 kcal ទេ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហាររាវ ឬពាក់កណ្តាលរាវ ឧទាហរណ៍ ស៊ុប សាច់សុទ្ធ ធញ្ញជាតិ។ល។ របបអាហារដ៏តឹងរឹងសម្រាប់ជំងឺលំពែងត្រូវតែអនុវត្តតាមប្រហែល 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវាយប្រហារបានបញ្ឈប់។ បន្ទាប់ពីនេះ ម៉ឺនុយអាចពង្រីកឥតឈប់ឈរ រហូតដល់អ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានធញ្ញជាតិ ស៊ុបបន្លែ បន្លែឆ្អិន/ស្រស់ នំប៉័ងស្ងួត សាច់ ស៊ុតឆ្អិន បសុបក្សី និងត្រី (មានតែពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិអាស៊ីត ផលិតផលម្សៅ ប៊ឺ/ប្រេងបន្លែ ចាហួយធម្មជាតិ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកផ្លែឈើ។

មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកគួរភ្លេចអំពីទឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតរហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងស្តារតុល្យភាព និងធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកកាបូនគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុង។ លើសពីនេះ អាហារកំប៉ុង ទំពាំងបាយជូរដ៏រឹងមាំ អាហាររហ័ស អាហារដែលជក់បារី/ហឹរ នំប័រ កាកាវ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក កាហ្វេ នំបញ្ចុក ស៊ុតចៀន ឬឆ្អិនទន់ សាច់ខ្លាញ់ និងត្រីក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។

2. ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ

មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖

• បរិភោគអាហារដែលមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាតែមួយគត់ (វាល្អបំផុតប្រសិនបើវាមានភាពដូចគ្នា);
• ផ្នែកដែលប្រើប្រាស់គួរតែតូច;
• មិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវអាហារដែលជក់បារី ផ្អែម ចៀន ប្រៃ ពីរបបអាហារ។
• ព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន (ឧទាហរណ៍ បន្លែ)។
• ផឹករាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ទឹក, តែបៃតង, decoctions) ។

ច្បាប់របបអាហារសម្រាប់ដំណើរការស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងកំណែរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺនេះ ការតមអាហារមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ (រហូតដល់)។

3. ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍

ម៉ឺនុយត្រូវបានសរសេរសម្រាប់រយៈពេលមួយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ: សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ - រហូតដល់ 9 ខែសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ - ជាច្រើនឆ្នាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាតិអាល់កុល (សូម្បីតែក្នុងបរិមាណមួយនាទី) គ្រឿងទេស និងអាហារដែលជក់បារី ចាំបាច់ត្រូវដកចេញពីម៉ឺនុយ។ សូកូឡា ក៏ដូចជាអាហារផ្អែមផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ (មានតែ marshmallow មួយដុំ ឬចាហួយមួយស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់បង្អែម)។

ម៉ឺនុយត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ ហើយវាត្រូវតែមានសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

នេះគឺជាបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ៖

• បន្លែ។ បន្លែស្ទើរតែទាំងអស់អាចមានវត្តមាននៅលើបញ្ជីមុខម្ហូប (លើកលែងតែបន្លែ និងស្ពៃក្តោប និងផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ)។ បន្លែទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំចានចំហៀងជាច្រើននិងស៊ុប;
• ឈីក្រុម Fulham ។ ផលិតផលនេះអាចបរិភោគជាអាហារពេលព្រឹក ឬជាអាហារសម្រន់។ អ្នកអាចធ្វើនំឈីសឬ casserole ពីវា;
• Compotes, ចាហួយផ្លែឈើ។ ទាំងនេះអាចជា apricots, ផ្លែប៉ោម, pears ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការ exacerbation, បន្ទាប់មក pears គួរតែត្រូវបានដកចេញពីម៉ឺនុយ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែមានមាតិកាខ្លាញ់ទាប។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរដូវ salads ជាមួយ Cream sour មិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
• ស៊ុត។ ម៉ឺនុយអាចរួមបញ្ចូល omelet ចំហុយឬស៊ុតឆ្អិន, ប៉ុន្តែដោយគ្មាន yolk;
• សាច់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសសាច់មាន់ឆ្អិនឬត្រីចំហុយ;
• អ្នកអាចញ៉ាំ pasta មិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអង្ករ oatmeal ឬ semolina ។

ថ្ងៃច័ន្ទ

នៅថ្ងៃដំបូងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគទាល់តែសោះ។ មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវមិនរំខានអ្នកជំងឺនោះ ម៉ឺនុយគំរូអាចមើលទៅដូចនេះ៖

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចផឹកតែបៃតងមួយកែវ (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅភេសជ្ជៈ)។ 150 ក្រាមនៃ semolina ឬបបរអង្ករត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ;
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ អ្នកអាចញ៉ាំល្ពៅសុទ្ធ (50 ក្រាម), ត្រីចំហុយ ឬសាច់អាំង, ភេសជ្ជៈ rosehip;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាមួយនំកែកឃឺតូចមួយនៃនំបុ័ង;
• សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចផឹក kefir ឬចាហួយមួយកែវ។
• អាហារពេលល្ងាចមាន omelet ចំហុយ និង សាឡាត់ beet;
• មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ថ្ងៃអង្គារ

ប្រសិនបើជំងឺរលាកលំពែងបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការឈឺចាប់ បន្ទាប់មកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចរៀបចំបបរណាមួយ ( semolina, oatmeal ឬ buckwheat) ។

• អាហារពេលព្រឹកដំបូងមាន oatmeal ដែលត្រូវបានរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោ ឈីសមួយដុំ និងចាហួយមួយកែវ (ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ);
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ អ្នកអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម (1% ជាតិខ្លាញ់) ដែលអាចត្រូវបានលាយជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចញ៉ាំបាយឆ្អិនជាមួយត្រីមួយដុំ។ វាត្រូវតែត្រូវបានចំហុយ;
• សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬទឹកការ៉ុតសុទ្ធ;
• អាហារពេលល្ងាចអាចមាន vinaigrette របបអាហារជាមួយនឹងដុំនំបុ័ងតូចមួយ (វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយនំបុ័ង) ។

ថ្ងៃពុធ

• នៅថ្ងៃទីបីនៃរបបអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែប៉ោមនិង beet ដែលត្រូវបានចម្អិនជាមួយក្រែមជូរ (វាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតង។
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរអ្នកអាចញ៉ាំបបរ buckwheat ជាមួយដុំតូចមួយនៃប៊ឺនិងនំបុ័ង;
• អាហារថ្ងៃត្រង់មានស៊ុបអង្ករ និង 2 បំណែកនៃឈីស;
• សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោដុតនំ ឬ kefir មួយកែវ។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់អាចរៀបចំដំឡូងបារាំង (ដោយមិនបន្ថែមទឹកដោះគោ) ដុតនំបន្លែនិងញ៉ាំនំប៉័ងមួយ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំ oatmeal ដែលត្រូវបានរៀបចំជាមួយដុំតូចមួយនៃ butter ។ លើសពីនេះទៀតទឹកសារធាតុរ៉ែនៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាត;
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ អ្នកអាចញ៉ាំ omelet និង cutlet ចំហុយមួយ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ (ភាគរយខ្លាញ់ 1 ឬ 2.5%)។
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុបមួយចានជាមួយនឹងត្រីតូចមួយ។ សម្រាប់ម្ហូបចំហៀងអ្នកអាចចំអិន zucchini ឬ carrots;
• សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចដុតនំផ្លែប៉ោមមួយ;
• អាហារពេលល្ងាចមានម្សៅអង្ករដំណើប និងតែខ្សោយ (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោទៅវា)។

ថ្ងៃសុក្រ

• នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំបបរនិងស៊ុតឆ្អិនមួយ (វាត្រូវតែដោយគ្មាន yolk);
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរមានតែ និងឈីសមួយដុំតូច។
• អាហារថ្ងៃត្រង់អាចមានស៊ុបគុយទាវ ល្ពៅ ឬបបរការ៉ុត។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ឬតែ;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀលមានឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ Cream sour;
• ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយសាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេង (អូលីវគឺល្អបំផុត) ផ្លែប៉ោមដុតនំ និងកែវតែជាមួយស្ករមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ថ្ងៃសៅរ៍

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដំបូងរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំ omelet ដែលចំហុយជាមួយបន្លែ។ ម្ហូបដែលបានរៀបចំអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយទឹកដោះគោមួយកែវ;
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរអ្នកអាចរៀបចំបបរ buckwheat ជាមួយត្រី (ឆ្អិន);
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុបទឹកដោះគោ និងតែបៃតង។
• សម្រាប់តែពេលរសៀល អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈ rosehip មួយ;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចរៀបចំបន្លែជាមួយដំឡូង (ឆ្អិន) ចាហួយផ្លែឈើឬ pudding ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញានៃជំងឺបានធូរស្រាល អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងមួយដុំជាមួយប៊ឺ ឬឈីក្រុម Fulham ។ អ្នកអាចលាងវាជាមួយតែបៃតងមួយកែវ។
• ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការឈឺចាប់ស្រាល បន្ទាប់មកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ អ្នកអាចស្ងោរសាច់មាន់មួយដុំជាមួយការ៉ុត។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចញ៉ាំនំប៉័ងមួយដុំតូចបានដែរ។ អ្នកអាចផឹកវាជាមួយតែ unsweetened ឬទឹកសារធាតុរ៉ែ;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុបបន្លែ ដំឡូងបារាំង និងសាច់ក្រកឆ្អិន។ ភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមានតែគ្មានជាតិផ្អែមឬ kefir;
• សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអ្នកអាចផឹកចាហួយជាមួយនឹងចំនួនតូចមួយនៃនំកែកឃឺ;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចចម្អិនត្រីមួយកំប៉ុង និងផឹកទឹកការ៉ុត។

4. ផលវិបាក

ការមិនអនុលោមតាមរបបអាហារគំរាមកំហែងអ្នកជំងឺជាមួយនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាផលវិបាកនៃជំងឺរលាកលំពែង ជំងឺដូចជា៖

• លើសឈាម (លើសឈាម);
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីមួយឬទីពីរ;
• ជម្ងឺខាន់លឿង;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀនណាមួយ;
• មហារីកលំពែង;
• ការខូចខាតខួរក្បាល។

5. រូបមន្ត

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកលំពែង អ្នកនឹងត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកអាចប្រើផលិតផលមួយចំនួនហើយចានមិនគួរមានជាតិខាញ់មិនប្រៃពេកមិនចៀនមិនផ្អែម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងជំងឺនេះ អ្នកអាចរស់នៅពេញមួយជីវិត។ សូមក្រឡេកមើលរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។

1. cutlets ចំហាយ. ដើម្បីរៀបចំយើងត្រូវយកសុដន់មាន់ (ប្រហែល 200 ក្រាម) នំប៉័ងស្រូវសាលី (30 ក្រាម) ទឹកដោះគោ (3 ស្លាបព្រា) ប្រេងតិចតួច (អូលីវគឺល្អបំផុត) អំបិលបន្តិច។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នា។ បង្កើតសាច់ minced ចូលទៅក្នុង cutlets ។ ដាក់វានៅក្នុងឡចំហាយទឹក បន្ថែមទឹក និងបិទគម្រប។ ចំអិនរហូតដល់ចម្អិនពេញ។
2. ភេសជ្ជៈ Rose hip. ដើម្បីរៀបចំ decoction នេះអ្នកនឹងត្រូវយក 0.5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែឈើនិង 4 លីត្រទឹក។ យើងលាងជម្រះត្រកួនហើយចាក់ទឹកពេញ។ ទុកឱ្យវាអង្គុយរយៈពេលបួនថ្ងៃ។ មិនចាំបាច់ឆ្អិនភេសជ្ជៈ; ត្រគាកកើនឡើងគួរតែត្រូវបាន infused នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ភេសជ្ជៈនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ដោយសារតែភេសជ្ជៈនេះមានជាតិជូរខ្លាំង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផឹកវា។
3. ស៊ុបបន្លែ. ដើម្បីរៀបចំស៊ុបអ្នកនឹងត្រូវយកម្រេច 1, broccoli, zucchini តូចមួយ, ខាត់ណាផា្កស្ព។ បន្លែត្រូវតែលាងសម្អាតហើយកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ ចាក់ទឹក (1.5 លីត្រ) លើបន្លែហើយចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនពេញ។ ទឹកត្រូវបានបង្ហូរ (ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ) ។ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ច្របាច់ស៊ុប។
4. ស៊ុបត្រី. ដើម្បីរៀបចំ យើងត្រូវយកត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ០.៥ គីឡូក្រាម (អ្នកអាចប្រើត្រីខ ពងមាន់ ឬក្រៀម) បន្ថែមទឹក រួចដាក់ភ្លើង។ វាត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនពេញលេញ បន្ទាប់មកត្រីត្រូវតែត្រូវបានបំបែកចេញពីឆ្អឹង និង chopped នៅក្នុង blender មួយ។ បន្ថែមប៊ឺតិចតួចទៅទឹកដោះគោដែលគេឱ្យឈ្មោះថាហើយរង់ចាំរហូតដល់វារលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនេះទំពាំងបាយជូរត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលទំពាំងបាយជូរមិនឆ្អិន។ ដាក់ត្រីនៅក្នុងវាហើយចម្អិនពីរបីនាទីទៀត។ ស៊ុបរបស់យើងរួចរាល់ហើយ។

ជំងឺរលាកលំពែងគឺជាជំងឺដែលរបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងទទួលទានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានពេញមួយជីវិត។